失眠睡不著 難道是身體不夠鎂?

有夠【鎂】天然食物有哪些呢?

深綠色蔬菜類
菠菜、地瓜葉、青江菜、空心菜、大陸妹、花椰菜等

堅果類
葵花子、芝麻、核桃、腰果、杏仁、南瓜子等(適量攝取)

豆類
黃豆、黑豆、毛豆其鎂含量都很高

全穀根莖類
如蕎麥、小米、黑麥、燕麥等，非精緻的全穀類

【鎂】
對放鬆大腦非常重要，具有調節神經細胞
與肌肉收縮的功能缺乏 鎂元素，大腦可能難以下達放鬆的命令。