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有夠【鎂】天然食物有哪些呢? 深綠色蔬菜類 菠菜、地瓜葉、青江菜、空心菜、大陸妹、花椰菜等 堅果類 葵花子、芝麻、核桃、腰果、杏仁、南瓜子等(適量攝取) 豆類 黃豆、黑豆、毛豆其鎂含量都很高 全穀根莖類 如蕎麥、小米、黑麥、燕麥等，非精緻的全穀類 【鎂】 ​對放鬆大腦非常重要，具有調節神經細胞 與肌肉收縮的功能缺乏 鎂元素，大腦可能難以下達放鬆的命令。

☺看部輕鬆好笑的電影 大笑對身心健康都有很大的正面幫助 ☺讓自己開心的食物 那些讓心靈上具有某種程度療癒作用的食物 吃下時會充滿幸福感 ☺做自己喜歡的運動 運動後大腦會釋出腦內啡與多巴胺 有助於短期內提振情緒並釋放壓力 ☺放一首喜歡的音樂 聽音樂可以調節情緒 帶來快樂使身心放鬆 ☺釋放多巴胺 找自己喜歡的事情 能讓自己放鬆且心情愉快

常產生靜電 可能是身體發出警訊 過勞缺氧 長期緊張壓力大、交感神經興奮肌肉緊繃，會造成耗氧量增加 身體缺水份 飲水量不足身體無法正代謝 需喝足量的水，至少每kg*30cc 乾燥 冬天肌膚乾燥，特別容易靜電加強保溼，擦拭保濕乳液 電解質不平衡都可能提高靜電的機率 √ 補充足量水分 √ 加強肌膚保濕 √ 身體不再亂放電

荷爾蒙的變化 孕期體內雌激素與黃體素濃度急速增加 ▶︎鼻黏膜血液增加 鼻黏膜裡的血液流量增加 肌肉擴張，因而影響鼻子的軟骨形狀 ▶︎身體的水腫 懷孕後期，身體的水腫 會讓鼻子微微帳大 ▶︎體重的增加 懷孕期過度體重增加太多 鼻子看起來也會感覺較肥大 產後荷爾蒙濃度降低 及體重減輕慢慢消腫 一般2~3個月內恢復

關於毛孔粗大，能不能避免呢？ 如果是後天造成的毛孔擴張， 是"可以"透過保養來管理。 避免毛孔粗大的問題 與日常保養和生活習慣有很大關聯， 關鍵在於維持肌膚的油水平衡 並防止毛孔堵塞、皮膚老化。 避免毛孔粗大 兩個重要步驟 • 清理毛孔 清理毛孔內代謝物、粉刺 • 緊緻毛孔 填充毛孔以達緊緻效果 仔細清潔不過度 做好保濕，達到肌膚油水平衡 溫和去角質，防止毛孔阻塞。

雷射療程的基本原理： 雷射療程是在肌膚上造成微小的傷口， 誘導肌膚自行再生 這個原理叫做「增強皮膚自我修護能力」 過程中肌膚會產生很多膠原蛋白和彈性蛋白 以恢復健康。 因此為提升療程效果並降低副作用 雷射術後的修護保養是絕對必要的 其中，最重要的保養成分為【EGF表皮生長因子】 能夠促進肌膚賦活修護並恢復彈性， 修復在雷射後受損的肌膚組織， 降低副作用的風險！ 在芙菲的含水保濕煥白全效面膜 含有EGF 做好術後保養，讓受損的肌膚快速恢復！

了解肌膚的構造＿ 皮膚由外向內依序分成3層：表皮、真皮、皮下組織 其中【表皮層】又細分為5層。 表皮層： 與保養品有最直接的接觸 大多數的保養品作用為此層 無法在深入 真皮與皮下組織 表皮層由外到內為五個結構組成： 角質層、透明層、顆粒層、棘狀層、基底層 皮膚細胞代謝 所需的時間週期 ​ 基底層＿生成新的角質與細胞 將原有的細胞向上推 『 需0～7天 』 棘狀層＿細胞體積變大 合成角質白『 需7～14天 』 顆粒層＿細胞開始凋亡產生皮脂 與天然保濕因子 屏障增強『 需14～21天 』 角質層＿角

芙菲讓不同時期的妳/你可以安心使用 問題肌膚、備孕、孕期、產後皆可使用 「芙菲堅持五不添加 」 因為懂你需要的安心，所以更重視保養品的安全。 ​ 無酒精 可能引起過敏反應，刺激肌膚、過敏紅腫。 ​ 無香精 敏感性肌膚更加不適，造成皮膚炎等現象。 ​ 無色素 可能 影響肌膚代泄，造成毛孔粗大具吸光性易產生色素斑。 ​ 無礦物油 可能 影響肌膚代泄，造成毛孔粗大具吸光性易產生色素斑。 ​ 無Parabens爭議性防腐劑 可能帶來皮膚刺激、荷爾蒙失調等。 ​ ​ ​ 孕婦安心 敏感肌安心 安全防腐系統

現在的消費者越來越渴望商品能透明化 這是一個很好的趨勢老實說，因為我們不再被專櫃或特定品牌給束縛了。 ​ 其實台灣 真的規範很多禁用的保養品成份， 甚至台灣還會規範防腐劑的用量(這點真的很棒)。 ​ 然而在 澳洲，日本和歐盟國家 已限制了成千上萬的成分， 但 美國僅禁止 11種化學品用於美容產品。 ​ 此外，你覺得這可能不是很重要。 但其實長期擦在臉部和身上的東西，沒有透過單位去做規範和檢視。 ​ 其實是一件滿可怕的事情。 ​ 就像是一個未爆彈隨時等待著爆發 (在中國，石棉是不得檢出的) ​ 其

混合肌用油可以的嗎？ ​​​​​ ​ 通常痘痘肌會推薦使用清爽的保養品。 ​ 什麼時候我們會推薦混合肌和油肌的朋友使用油呢？ ​ #1你要先挑選適合自己的油 清爽且無負擔的油，選擇無添加刺激物例如無香精等。 ​ #2瞭解自己什麼情況下要用油？ 隨著年齡，和氣候下降溫度的外來因素關係，使得肌膚乾燥，不夠光滑，缺少緊緻的狀況下可以使用。 ​ #3正確的使用適合自己的用量 過度的油量，可能導致肌膚表面油吸收不完全。 過少的油量，可能導致肌膚保濕不夠... 所以需要去觀察每一次使用的用量和肌膚呈現的狀態

乾性肌膚是皮脂腺數量較少或者皮脂腺分泌皮脂不足引起的 這類肌膚角質層水分低於10% ​ 乾性或中性肌膚的人，因其他因素的綜合作用，如肌膚缺油、缺水、過敏、毛囊堵塞、內分泌、細菌、環境等，也可能患上青春痘，其發病率比油性肌膚低一些而已。 在春季乾性肌因皮膚內的水分偏少加上外界環境乾燥，易乾、起皮屑、敏感刺疼等現象。先判斷乾肌類型，再針對肌膚狀況選擇保養品！以下為乾性肌膚的分類。 ​ ​ 〔乾性肌缺水型〕 ​ 缺水型肌膚特質：毛孔粗大、易乾、粗糙，鬆弛，緊繃，脫皮，風吹略帶癢及刺痛，缺水肌膚分泌大量

肌膚只要出現紅腫、發熱、刺痛的感受 一般來說就會歸類為敏感現象 敏感肌與過敏肌是不一樣的狀況，但表現出來的症狀幾乎一樣。 約有七成的人覺得自己是敏感肌。這七成中「只有三到四成的比例是屬於比較嚴重的敏感」要先排除非身體或皮膚疾病產生的過敏現象，建議最好請醫師做判定，才能確認你的肌膚狀況。敏感肌就是外部屏障受損！ ​ 所以「水分、油脂和天然保濕因子不平衡，肌膚處於不健康狀態無防禦能力」 也有可能是感覺神經功能失調，產生了異常反應，讓皮膚對溫度、壓力與化學物質過度反應。 ​ ​ 如何保養才能使敏感的肌

人從出生起就開始護膚 新生兒因肌膚屏障尚未健全，而皮膚屏障異常（skin barrier dysfunction）是引起異位性皮膚炎的導火線，同時還會進一步誘發不正常免疫反應，導致後續過敏性疾病。 既然皮膚屏障異常是造成異膚的導火線，重點開始著手於修復皮膚屏障。 如果我們能一直維持皮膚屏障正常，是不是就可以預防異膚產生？ ​ 乳液一直以來是治療異位性皮膚炎不可缺少的角色。 塗抹乳液可以維持皮膚的保水度，對於皮膚屏障的修復相當有效。 ​ 而保養品到底需不需要？ 帶大家進一步了解肌膚的保養法則。 ​

其實雷射療程就是 破壞及再生。加強術後的保濕，可以增加肌膚基本的防禦性外。還可以讓療程中的項目效果更顯著。 #加強防曬 是為了保護肌膚，不因日曬敏感或雷射項目而產生的反黑現象。 #不要去角質 因為肌膚正處於非常敏感的狀態，不應該讓你的肌膚受到刺激。 #不要使用刺激成分 哪些成分，在術後你必須留意的？ 酒精、香精、礦物油、色素、爭議性防腐劑paraben還有A酸。 避開刺激性成分的原因，酒精是一種溶劑，但它可能帶來過敏風險。有時是為了有揮發的效果，會讓你有保養品吸收快的假象。香精是一種味道，但它可

保養品會建議大家都放在陰涼處 有幾個環境下得注意： ​ 太熱，容易讓油跟水份分離造成變質和揮發。 太冷，油類的保養品，乳化結構會被破壞。 陽光，會造成裡面結構破壞變質使用易發生過敏。 ​ ​ 再來其實大家喜歡把保養品放衛浴間 ​ 衛浴間很容易忽冷忽熱，加上潮濕。 其實在潮濕的環境中，細菌是最容易滋生的。 如果剛好你的保養品有使用鐵製上蓋，更容易產生鏽，這樣保養品很容易發生化學反應。 更或者是已開封的保養品，很容易味道就跟剛開封的感覺不同了(變異了)。 ​ ​ 其實保養品使用把握幾個原則： ​ 1

第一，它有可能讓你體內產生更多的塑化劑。 第二，它有可能增加你肌膚產生刺激的發生。 第三，如果妳正在懷孕，要小心使用它帶來的危險。 ​ 越香 持久性越好的保養品，有可能就是添加定香劑DEP劑量很高的原因 ​ 所以如果你擦的保養品， 香味可以維持三分鐘以上的，那它可能添加了過多含量的定香劑。 雖然這類塑化劑其實可以經由身體代謝， 如多喝水可以排出，不完全會儲存體內； 但若是長時間使用，即便少量，仍無法排除可能風險。 它是一種環境荷爾蒙， 可能經由皮膚吸收，長期使用、小劑量慢性累積也可能造成危害，

你知道嗎？ 我們接觸許多問題肌膚私訊，發現80%都是跟清潔有很大的關係 —————————————————————— ​ 「別讓 過度清潔 傷害了你的肌膚 」 ​ 使用強力清潔起泡的洗面乳，讓肌膚呈現緊繃不舒服的狀態。以為肌膚是淨空了，但可能事實是，狀況愈來愈糟糕、毛孔愈來愈大。深層清潔才是我們要做的，它讓污垢清出和毛孔淨空。不帶走水份，只帶走毛孔裡的污垢。 你還可以這樣試試看： 在使用商品清潔過後，將臉部擦乾後，暫時不擦任何保養品，就這樣等待幾分鐘後觀察。 ​ 肌膚是不是清爽，且不會緊繃乾燥。